產後照顧初生寶寶，除了睡眠不足，很多媽媽還會遇到「抱BB抱到手腕痛」。抱起寶寶、餵奶托頭、換片、洗奶樽、扭毛巾，動作看似細小，重複多了便可能令拇指側手腕痠痛，俗稱「媽媽手」。本文以日常保養角度，整理初期警號、抱BB減壓姿勢、冷熱敷判斷，以及如何配合 健之堂艾草一條根滲透止痛貼（溫感） 作局部溫熱舒緩參考。
Healthall 涵蓋 坐月必備、艾草止痛系列、止咳保健與日常足浴等產品。今次選擇媽媽手主題，是希望照顧產後及新手父母在育兒日常中容易忽略的手腕勞損。
「媽媽手」通常形容拇指側手腕肌腱因反覆摩擦、拉扯而不適。產後媽媽常用手腕勾住寶寶腋下、餵奶時長時間彎曲手腕、半夜匆忙抱起BB，令手腕單點受力。加上睡眠不足、肌力未恢復、家務量增加，小痛便容易反覆。
若有麻痺、無力、明顯紅腫發熱、跌倒撞傷，或痛楚超過一至兩星期仍影響照顧寶寶，應盡快求醫或找物理治療師評估，不要只靠忍痛。
抱起寶寶時先靠近BB，讓重量落在前臂及身體，不要只用手腕彎曲勾住腋下。換片或抱起前可先蹲低，減少突然拉扯。
用哺乳枕、毛巾或靠墊墊高寶寶，讓手腕保持自然。每次餵奶後，可輕輕張合手指、轉動肩膀，讓前臂放鬆。
洗奶樽、扭毛巾、拎重物最易刺激手腕。可改用雙手分擔、工具輔助開樽，並把家務拆成短段，中間休息三至五分鐘。
如果是剛拉傷、明顯紅腫或發熱，初期宜先休息及短時間冷敷；若屬慢性痠軟、僵硬、沒有明顯紅腫，溫熱方式可幫助局部放鬆。此時可考慮 溫感止痛貼 作外用保養，但應避開傷口、濕疹、敏感或破損皮膚。產後、哺乳期或皮膚容易敏感者，建議先短時間試用；如有灼熱、紅疹、痕癢，應立即停用。
健之堂艾草一條根滲透止痛貼（溫感） 屬 艾草止痛系列，可作局部溫熱舒緩參考。使用前清潔並抹乾皮膚，不要貼得過緊；照顧寶寶時，要避免貼布直接接觸BB皮膚，也不要讓寶寶誤抓或放入口中。
貼布是輔助，真正改善仍要配合減少重複受力、改善抱姿、適量休息與逐步恢復前臂肌力。如想延伸閱讀孕產與居家養生內容，可到 Healthall 健康文章。
輕微勞損在減少負荷、改善姿勢與休息後，有機會逐步好轉；但若每天仍大量重複抱、扭、拎，便容易復發。
不建議第一次使用便長時間或睡覺時使用，因為睡著後較難察覺皮膚過熱或敏感。請按產品標示使用。
不是。爸爸、祖父母、照顧者、長時間用手機或滑鼠的人，也可能有類似手腕勞損。
抱BB手腕痛不應硬撐。由抱姿、餵奶支撐、家務分段、冷熱敷判斷到外用貼布輔助，每一步都能減少負擔。你可參考 Healthall 溫感止痛貼產品頁，亦可回到 Healthall 官方網站 了解更多居家養生用品。本文只供一般健康教育參考，並非醫療診斷或治療建議；任何產品均不應視為可治癒疾病。如疼痛持續、腫脹、麻痺、無力、發燒或產後有特殊情況，請及早諮詢合資格醫護人員。
